¡FELICITACIONES!!! a cada uno de los ganadores del Concurso TIK TOK junio
20202, organizado por el Dpto. de Orientación en conjunto con la
Dirección del Colegio.
Agradecemos el entusiasmo, la participación en familia y especialmente el
aceptar esta invitación, que estamos seguros, sirvió para pasarlo bien y
relajarse.

En esta época de pandemia, donde hemos tenido que asumir la educación on-line, y como padres nos hemos convertido en el apoyo pedagógico de nuestros hijos, que están todo el día en casa, muchos de ellos sin un horario de trabajo y, lo peor, sin ganas de estudiar. De esta manera la hora de los deberes del colegio se transforma en un gran desafío para padres y apoderados que deben incentivar a sus pupilos y pupilas a trabajar en las actividades que los profesores les han enviado, mientras ellos tienen sus sentidos puestos en mil otras actividades que le son más atractivas. Y como somos nosotros los adultos que sabemos la importancia que tiene estudiar, debemos ayudarlos a adquirir herramientas que les permitan enfrentar con éxito el proceso de aprendizaje. Hablar de “enfrentar con éxito el proceso de aprendizaje”, no es una frase casual. El tener experiencias de éxito; es decir, superar los desafíos que nos pone el estudio mediante las tareas, trabajos, pruebas, entre otros, nos llena de seguridad en nuestras capacidades y nos brinda una sensación de agrado que nos motiva a seguir enfrentando más desafíos. Si a esto se suma que los demás nos refuerzan con frases de apoyo y reconocimiento, obtenemos una buena nota, ganamos una anotación positiva por el buen trabajo, nos dan un regaloneo en la casa por nuestro esfuerzo, entonces el gusto por esa asignatura o por ese tipo de trabajo aumenta y se consolida en función de las satisfacción que experimentamos. A nuestros hijos y pupilos, al igual que nos pudo haber pasado a nosotros, les tiende a gustar más las asignaturas que les permiten tener buen desempeño, independiente de lo difíciles que sean o parezcan. Lo anterior, nos pone un desafío como Padres y Apoderados. Brindar a nuestros estudiantes las condiciones más propicias para el logro del aprendizaje de acuerdo a nuestras posibilidades. Entonces…… ¿Qué herramientas y condiciones favorecen el logro de éxito escolar?
1. Ambiente Emocional de apoyo y seguridad: Como ya dijimos, no siempre los estudiantes están motivados para realizar sus deberes escolares, pero si en casa les enseñamos que es una oportunidad para aprender algo nuevo, para adquirir conocimientos que le permitan resolver problemas en su vida diaria, para tener más ideas, para incorporarse en una conversación, etc. Al otorgarle sentido a esta labor, permite al educando estudiar con un propósito. Darle herramientas y fomentar hábitos de estudio adecuados a tus hijos, es permitir que crezcan de una mejor manera. Como padres, mamá y papá tenemos la labor de acompañar, guiar y supervisar. NO hacer las tareas escolares por ellos.
Cuando fomentamos el hábito de estudio formamos la voluntad y tolerancia de los hijos, lo que también nos ayuda para practicarla nosotros mismos. Es importante respetar los ritmos personales de aprendizaje y reforzar continuamente sus logros y esmero en la labor realizada.
2. Condiciones Físicas adecuadas: Es importante establecer hábitos regulares de sueño. El sueño
es vital para obtener un buen rendimiento en el estudio en general. Dormir mal afecta la atención y
el ánimo para estudiar. Investigaciones indican también que dormir poco o mal, afecta el carácter y
produce mal genio.
Por esto, se recomienda dormir al menos de 10 horas diarias. El sueño debe ser bueno y sin
interrupciones.
Se debe evitar tomar bebidas cola, café u otros estimulantes antes de acostarse, ya que hará que
tardemos más en dormir.
Deben evitarse las últimas horas de la noche para estudiar, en especial cuando se deben levantar
temprano al día siguiente.
Nunca estudiar inmediatamente después de almorzar o comer comidas pesadas antes del estudio,
es recomendable ingerir fruta o colaciones livianas. También se aconseja ingerir agua porque esta
ayuda a la oxigenación del cerebro favoreciendo su nivel de concentración en el desarrollo de sus
actividades.
El estudio y la buena alimentación son dos cosas que deben ir unidas. Un buen desayuno nos
entrega el "combustible" que se quemará a lo largo del día en las distintas actividades que les toca
realizar. Evitar alimentos a base de grasas y exceso de azúcar. No a la comida “chatarra”, galletas,
papas fritas, golosinas, bebidas, entre otros. Por el contrario, procuremos incorporar en la dieta de
nuestros hijos frutas, verduras, pan integral, carnes y pescado, huevos, lácteos, cereales y
abundante líquido.
También es beneficioso establecer horarios de comidas, comer por ansiedad y a muchas horas
puede generar digestiones pesadas que mezcladas con el estudio restan capacidad de
concentración, vitalidad y, en ocasiones producen somnolencia.
Postura: Los padres, mamá y papá son los responsables de los hábitos y posturas que sus hijos
aprenden, por tanto, también es importante supervisar y corregir y así, evitar problemas de salud
posteriores. Al sentarse adecuadamente, el cerebro se oxigena adecuadamente y puede pensar con
mayor agilidad. La posición de estudio debe ser adecuada: pies apoyados en el suelo, la espalda
recta, la cabeza un poco inclinada hacia delante, brazos relajados, la hoja un poco inclinada y la
mano no dominante deteniéndola. Para tomar el lápiz, es con la pinza del dedo gordo y el índice, y
el dedo anular va por detrás, una correcta toma de éste facilitará el desarrollo de la grafía al
escribir.
3. Organización del tiempo: Elaborar un horario de actividades diarias. Este se puede establecer
con los hijos para evitar pretextos como ver determinado programa de televisión, salir con los
amigos o algún otro "impedimento". Es importante que el horario de estudio sea respetado por el
mismo estudiante y por todos los miembros de la familia (no se le debe interrumpir).
Saber desde un principio el tiempo que tenemos para realizar una actividad nos educa en tener una
buena Administración del Tiempo, ya que nos ordena y permite regular el ritmo de trabajo. Para
esto, una buena estrategia es colocar el cronómetro del teléfono celular con alarma para organizar
los tiempos de trabajo y de descanso.
Es importante estar en comunicación con el colegio para saber qué tiempo tienen calculado que
deben tardar en realizar una tarea, de manera de poder evaluar si nuestro pupilo está trabajando
de acuerdo a lo esperado para su edad y nivel. Si el niño tarda más de lo establecido o pensado por
el profesor será necesario observar qué está sucediendo y cómo podemos ayudar a nuestro hijo. A
veces no es que sean tareas muy largas sino que se distraen mucho (pretextos para no hacerla,
están divagando, le cuesta concentrarse o simplemente para llamar nuestra atención) por esto es
importante estar atentos al proceso de aprendizaje: qué aprende, cómo lo hace y cuánto tiempo
necesita para aprender los distintos contenidos.
4. Lugar de estudio: Establecer un lugar con adecuada temperatura (templado) e iluminación (si
es natural mucho mejor), el mobiliario acorde su tamaño en la manera de lo posible, espacio
suficiente para organizar todo su material de estudio y libre de ruidos o distractores (sin prender la
televisión). Algunos estudiantes se concentran mejor si colocan música suave de fondo con
volumen bajo.
En la mesa de trabajo sólo debe haber lo necesario para realizar la tarea específica del día, antes de
comenzar, revisa y coloca lo que se necesitará para hacerla y así evitar que el estudiante se esté
parando a buscar algo o simplemente le sirva de pretexto para hacerlo cuando siente que la tarea
es tediosa o simplemente no quiere hacerla.
5. Calendarización o Plan de trabajo: Cuando a sus hijos le agendan trabajos o evaluaciones en el
colegio, normalmente no se entregan de un día para otro, por lo tanto conviene organizarse y
programarlos, así se les dedica el tiempo necesario para que queden bien hechos.
Una forma de organizarse es confeccionar un calendario de gran tamaño para apuntar todas las
tareas sobre cada día y programar días libres o metas que sean apetecibles como compensación
por el esfuerzo realizado. Se sugiere ir arrancando los meses con tu hijo para que éste sienta que
realmente está avanzando y cumpliendo con sus deberes. Procura que tu hijo marque con un
rotulador de un color llamativo la fecha de sus exámenes para que así todos conozcan su
calendarización con el objeto que el ambiente en casa sea el apropiado para el estudio.
6. Conviértelo en rutina: Regularizar las horas de estudio y hacerlas algo diario puede ayudar a
que se tome como algo natural y tus hijos se centren mejor durante ese periodo de tiempo.
Además, es muy útil también hacer siempre las mismas cosas en familia a la misma hora todos los
días laborales, por ejemplo, servir la comida siempre a una hora determinada para que se regule y
se gestione mejor el tiempo que tienen para cada tarea que les toque realizar.
Estudiar todos los días, de preferencia a la misma hora y en el mismo lugar. Si en su hogar aún no
se han fomentado buenos hábitos escolares está a tiempo de hacerlo sobre todo cuando los hijos
son pequeños; definitivamente al principio les costará un poco de trabajo a todos por lo que es
esencial ser flexibles, el horario para hacer la tarea puede de vez en cuando modificarse por
circunstancias especiales o como mejor convenga.
7. Apagar el televisor: Hacer de esto una regla esencial de la casa dependiendo de donde esté
ubicado. El televisor demanda el uso no sólo de la audición, sino que también de la vista, lo que es
incompatible con una adecuada concentración en las actividades escolares. Luego, no hay tele
mientras se estudia, nada de encenderla y hacer las tareas o estudiar con ella de fondo, porque no
permitirá que su pupilo o pupila use toda su atención en los estudios.
8. Regular el uso del celular: Una cosa es que se usen las tecnologías para buscar datos, consultar
con amigos o resolver dudas y otra, que se abuse del hábito de ellas a la hora del estudio. No dejes
que la llamada telefónica o por internet dure demasiado, porque la concentración se perderá y se
acabarán yendo por las nubes, dejando la tarea de lado y afectando su rendimiento escolar. El
WhatsApp también debe esperar hasta haber acabado los deberes. Es recomendable coordinar los
horarios con los compañeros y amigos para que coincidan en los tiempos disponibles para
comunicarse.
9. Hacer quiebres o pausas: No es lo mismo si tus hijos están en la universidad, donde se estima
que la capacidad de concentración es de 50-60 minutos, que si estás tratando con niños de
enseñanza básica, cuya capacidad de concentración no es mayor a 15 minutos, por lo que debes
dejar que tus hijos hagan pausas en sus estudios y sus tareas para que refresquen un poco la mente
antes de seguir poniendo todo su esfuerzo en la materia. Conviene empezar con periodos cortos de
tiempo. Al principio basta con 10-15 minutos, luego 20-25 minutos e ir aumentando a medida que
avanza de curso. Si un niño o una niña no puede concentrarse al hacer la tarea, estableceremos
períodos cortos de trabajo y descanso, y lo vamos prolongando poco a poco. Utiliza los descansos
como premios, por ejemplo, después de que acabe una tarea o un ejercicio específico.
En este tiempo de cuarentena en que los estudiantes deben realizar una mayor carga de trabajo en
el hogar porque no asisten al colegio siempre incorporar en el horario que elaboraron o elaborarán,
espacios de recreo, donde pueda dedicar un tiempo para el ocio, realizando alguna actividad que le
sea placentera.


“Educar a los hijos es, en esencia, enseñarles a valerse sin nosotros”.Mario Sarmiento V.

Ante la pandemia que estamos experimentando a nivel mundial, es muy importante
mantenerse saludable: eso significa dormir y alimentarse correctamente, además de no
exponerse a infectarse con el virus. Sin embargo, mantenernos saludables emocionalmente
es tan importante como lo anterior.
En el escenario actual, claramente todos nos hemos sentido más estresados o ansiosos,
algunas personas pueden experimentar angustia, miedo o incluso quienes ya presentaban
síntomas con antelación pueden haber observado que éstos se han exacerbado.
¿Cómo saber si te sientes ansioso/a? Simple! Tu cuerpo es tu mejor indicador: por
ejemplo sientes que estás preocupado/a y tienes mucho miedo; te cuesta conciliar el sueño o
despiertas muy temprano; te duele alguna parte de tu cuerpo (dolor en el pecho, dolor de
estómago, dolor de espalda, dolor de cabeza, etc.).
Si te ha pasado esto, te propongo algunas actividades sencillas que puedes realizar en casa
de manera individual y/o en familia:
 En primer lugar evita prestar atención a los maratones de noticias que hay en la tv y las
redes sociales. Esto es lo más difícil, pero una de las cosas más importantes. ¿Por qué?,
aunque parezca obvio, tanta exposición refuerza todos tus miedos, preocupaciones y en
general tus síntomas.
 No creas que no debes informarte! Al contrario, es muy importante para que tomemos
las medidas preventivas adecuadas, pero todo tiene un límite!!!.
 Higiene del sueño: esto significa llevar a cabo una serie de comportamientos para que
nuestro sueño sea reparador. Lo anterior involucra desde definir un horario para ir a la
cama hasta desconectar aparatos electrónicos antes de ir a dormir. Si no dormimos bien
por las noches, es muy probable que tengamos mucha ansiedad y mucho estrés, por ello
APAGA TODO VARIAS HORAS ANTES DE IR A LA CAMA.

 Organiza tiempos de ocio: con esto me refiero no solamente a hacer nada (si sientes
ansiedad, a veces el hacer nada te lleva a pensar más en el virus) planifica cosas que te
gusta hacer…aprovecha que estás en casa.
 Conversa con tu familia de lo que sientes, lo que opinas de todo lo que está pasando en
el país y en el mundo. Aprovecha el tiempo que tienes para estar en
familia…planifiquen actividades en familia.
 Si te sientes muy agobiado con las actividades escolares o en general con lo que está
ocurriendo en el país y el mundo, conversa con tus padres y tu profesor/a jefe para
buscar una solución juntos o recurrir al Equipo PAE, la Orientador si es necesario.
 Si ya estabas en un tratamiento de salud mental con antelación y te sientes muy
angustiado/a, es importante que puedas avisarle a tus papás para que se contacten con tu
especialista y puedan darle a ellos indicaciones más específicas acordes a tu diagnóstico
previo.
Les dejo la técnica de relajación de Jacobson para que la practiques.
https://www.youtube.com/watch?v=eu‐2iWv_fCM
Para niños de prebásica y básica les dejo este link con la técnica de relajación llamada “la Nube”
https://www.youtube.com/watch?v=XXy7C6PftVA
Y lo más importante, ¡¡A cuidarse!!

PS. Carolina Vargas Zanetti
Mg. En Psicología Educativa
Colegio Cholguán

El objetivo de este guía es que sirva como herramienta de ayuda,
para que los niños con TEA progresen aprovechando esas
situaciones difíciles que se presentan asociadas al COVID 19 así
como, oportunidades para ayudarles a que puedan desarrollar su
verdadero potencial a nivel cognitivo, emocional y social
La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad Desde la
Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen
mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés,
soportando mejor la presión Con la aplicación de las diferentes
pautas que ofrecemos en esta guía aseguramos el desarrollo de
una buena capacidad de resiliencia en los niños TEA ante la
situación del COVID 19 para garantizar su equilibrio emocional
frente a las situaciones adversas que va a conllevar el estado de
alarma en España Por eso en esta guía solo abordaremos pautas
específicas para TEA

CÓMO ABORDAR UN ESTADO DE CUARENTENA CON HIJOS DE PADRES SEPARADOS/DIVORCIADOS
Ya sea por decisión familiar pactaron que lo mejor es disminuir las visitas para evitar el riesgo de contagio o porque uno de los padres está enfermo y por este motivo se encuentra con medidas de aislamiento es importante que como padre o madre leas esto!.
Los niños hasta aproximadamente los 6 años no perciben el tiempo de la misma forma que lo hacemos los adultos! Esto se llama organización temporespacial. Como padres puedes darte cuenta de esto cuando por ejemplo les preguntas a tus hijos cuando ocurrió cierto evento (cumpleaños, vacaciones, etc) y te responden ayer, hoy, hace un rato; cuando en realidad no tiene relación alguna.
Pues bien, cuando por algún motivo el padre/madre que no vive con los niños y ya sea cual sea la razón de la cuarentena se encuentran aislados o lejos es importante que a los más pequeños de la casa les ayudemos a tener una noción del tiempo.
Para ello puedes seguir esta técnica que es muy fácil y sólo necesitas pocos materiales! y que son habituales en nuestro hogar.
Materiales:
- Lápices de colores
- Cartulina o papel de resmas o si no tienes ninguna con un calendario de pared basta.
Instrucciones
- Primero: díganle a su hijo/a que van a contar los días que faltan para ver al padre/madre/abuelo/abuela/hermano o quien sea.
- Segundo: dibujen entre ambos una cuncuna o un tren con vagones o lo que sea que tenga el número de días restantes.
- Tercero: Cada noche antes de acostarse le piden al niño/a que pinte un vagón o una parte de la cuncuna.
Con esta técnica además de la tecnología que nos permite hacer videollamadas, podemos mantenernos conectados y bajar los niveles de ansiedad ante la imposibilidad de visitas.

PS. Carolina Vargas Zanetti
Mg. En Psicología Educativa
Colegio Cholguán

EL ESTUDIO EN CASA Y NIÑOS CON NEE
En estos tiempos de cuarentena en donde los niños están en casa y los padres trabajando o teletrabajando, a veces se dificulta que los hijos logren continuar con las rutinas propias del colegio. En particular si tienes un hijo/a con Necesidades Educativas Especiales, a veces se acaban las herramientas o sencillamente se acaba la paciencia.
Desde la psicología educativa, existen algunas herramientas a las que se puede recurrir en caso que las necesites.
1. No te desesperes!!!: Puede que veas bastante información y no sepas por donde comenzar, pero tranquilo, lo primero y más importante es PLANIFICACIÓN: Estructuración del ambiente: hábitos, rutinas, organización, horarios, etc. (para eso sigue el material que indicaron nuestras educadoras diferenciales).
2. Internalización de los procesos: para los más chicos es importante que los padres puedan acompañarlos durante el desarrollo de las tareas ¿Por qué?, simple!, porque sus periodos d concentración son más breves y sus habilidades para autocontrolarse no están en el mismo nivel de desarrollo que las de un adulto.
3. Autoinstrucciones: esto significa darse instrucciones en voz alta de aquello que hay que hacer o recordar. Esto es muy efectivo para los niños y adolescentes que presentan Trastorno de Déficit atencional.
a. Algunos ejemplos de autoinstrucciones son: ¿Cuál es mi tarea?, ¿cuál será mi plan?, Me lo repito en voz alta para que no se me olvide, ¿Estoy utilizando mi plan?, ¿Cómo me ha resultado?
4. Las emociones: algo muy importante es que los padres estén atentos a las emociones que se generan a propósito de todos los cambios a los que nos estamos adaptando todos.
Como padres, traten de conversar todos los días sobre lo que sienten, sobre lo bueno y lo malo del día, lo que hicieron y como se sintieron, etc. De esta forma en casa no sólo se fomenta la comunicación, sino además la expresión y canalización de las emociones.
PS. Carolina Vargas Zanetti
Mg. En Psicología Educativa
Colegio Cholguán